倒跑注意什么对腰间盘突出效果更好

倒跑强度不要太大

腰间盘突出的患者是不适合进行剧烈运动的，因此进行倒跑运动时的强度要控制好，最好时间是在20分钟左右为宜。

倒跑速度过快容易摔倒，而且对于腰间盘突出的患者来说更是要保证能跑得稳。建议可以用比倒走的快一点的速度进行。同时也可以采用倒走跟倒跑结合的方式来进行。

腰间盘突出的病人平时也可以适量的进行游泳运动来锻炼，注意平时不要穿高跟鞋，最好是睡硬板床。