我老公最近晚上的时候都一直睡不着觉，老是在床上翻来翻去的，等下睡着了又会醒来，就是

你好,　　1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。　　2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3.自我保护法——抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

你好，根据你所描述的情况分析，5岁，小孩，晚上睡眠一直不好，夜间总是哭醒，他身体瘦小。多考虑是孩子缺钙，脾胃消化的功能不好，佝偻病等，在中医里面多考虑是肝火旺盛，心经有热，先天不足等。建议你可以带孩子到医院做一个微量元素检查，明确诊断后再治疗，可以吃中药调理如牡蛎汤加六君子汤调理，平时可以跟孩子补钙，饮食注意营养，不要偏食。