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倒跑步有什么好处

提问于:2020-04-05 12:06:29提问者:天晴网友
今天在学校操场看到有人倒跑步,倒跑步有什么好处?
最佳答案

有利于锻炼肌肉

倒着跑可以强化正常跑步方式没有使用到的肌肉群,改善身体后面的肌肉群的活化,可以锻炼像臀肌、大腿后侧等肌肉。

锻炼平衡能力

正常跑的时候,可以靠视觉来进行平衡,但是倒着跑,视线看不到前进方向,就需要你有更好的平衡能力才能更倒跑得平稳。经常倒着跑步,身体的平衡能力自然是可以增强的。

有效防治驼背

倒着跑不像正常跑步一样身体重心在前,而是身体的重心在向后移动。而重心是人体姿势最重要的因素。倒跑时重心向脚跟移动,脊柱趋于挺拔,身体前倾和腰椎曲度减小,可以矫正身体驼背等不良姿势。

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