前十天剧烈运动，今天早上起来咽喉痛，头重脚轻，在跑步尤其是蹲下的时候右膝盖如犹如一

发出声音是关节软骨摩擦产生的。你这种情况我猜测是关节分泌润滑不足，或者关节软骨破裂，有小碎块游离在关节腔中。建议你去拍个片子看看，如果是软骨破裂的话就不要运动了，多吃点百傲鲨鲨鱼软骨粉之类让软骨再生的药品好一些；如果是润滑不够，就适当的多加点运动。你这样的年纪怎么都好治的，但是建议及早检查出病因，一旦发现问题及早解决比较好。