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我大腿两侧赘肉很多,如何瘦下来

提问于:2020-04-11 17:39:04提问者:天晴网友
我大腿两侧赘肉很多,小腿也有点粗。还是学生
最佳答案

病情分析:你好向你推荐几招减腿动作动作一:登台阶  (1)左脚踏住一级台阶(或长凳),左脚用力上蹬,将后腿完全伸直,然后回到起点。  (2)换到右腿做同样动作,之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。动作二:深蹲(1)首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。  (2)然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。  (3)接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。  (4)再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。动作三:空中踩自行车  (1)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。  (2)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。指导意见:动作四:剪刀腿(1)坐在地上,双肘撑地。  (2)把右腿抬起两英尺,同时左腿抬高一英尺。稍作停顿,然后依次放低左腿和右腿。重复若干次,然后换侧再做。动作五:大踢腿  (1)脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。  (2)把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。  (3)把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。

网友1859
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