大夫您好，我今年54了，身体一直不太好，特别是不能睡觉，休息不好，白天整天昏昏沉沉，弄

长期失眠会造成免疫力下降高的水果，内分泌紊乱，和相应的多种疾病。根据您的情况我分析是抗压能力下降后所产生的综合反应征。应当调整作息时间，适量的运动，在饮食上注意多摄入优质蛋白质、含丰富维生素B群的全谷类、含VC丰富的水果、还有含钙和镁的食物，因为这些食物中能给人体提供抗压的营养素。俗话讲：蛋白、B、C、钙，压力全不在！蛋白、B、C、钙，睡眠好愉快！每天摄入的优质蛋白应在20g以上；B族维生素应在15mg以上；维生素C应在750mg以上；钙应在1500mg以上；镁应和钙同时补充，比利时2：1，即750mg左右。如果在饮食方面做不到或不方便的话，请考虑使用营养补充食品来抵抗压力缓解神经紧张，这比吃药更安全有效。

你好，失眠吃燕麦片，因为纯燕麦片是一种全谷食品，它的价值营养价值远高于全麦面粉，含有的大量的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，还可以可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，改善睡眠状况。