睡前锻炼会妨碍睡眠吗？

有人认为睡前应避免剧烈运动，因剧烈运动过程中人体会释放更多的肾 上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，而妨碍睡眠。然 而，多数研究并未证实这一说法。有一项研究发现，在睡前90分钟做1小时 的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。研究还发现:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。但这也存在个体 差异，并非人人都能从睡前运动中获益。如果有的孩子白天学习安排的较 紧，没有时间运动，可以建议尝试晚上运动。