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怎样跳绳减肥效果好

提问于:2020-05-13 19:06:21提问者:天晴网友

怎样跳绳减肥效果好?要每天跳么,时间怎么安排。

最佳答案

跳绳减肥要注意开始的时候不要过于心急,初学时,仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟,直到一次连续跳上半小时。另外跳绳的速度要控制,以一分钟跳70下以上为宜,原则上每跳100~200下就进行休息。然后再继续。每次持续跳半小时减肥效果好。

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