老年人全身疼是这么回事？

中老年人的腰腿痛在很大程度上与体内钙质大量丢失有关。据报道，人体大约在35岁以前骨密度达到最大骨峰值，40岁以后就开始呈下降趋势。男性以每年1%的速度丢失，女性早于男性，女性以每年2%~3%的速度丢失，直接造成骨密度降低引起骨质疏松。另外，60岁以后妇女机体逐渐老化卵巢功能减退，逐渐失去周期性排卵的能力，甚至不再排卵，直到出现绝经。因此，卵巢功能消退，骨组织代谢障碍，也是引起骨质疏松的原因之一。 长期骨钙的丢失，骨质疏松的早期表现就是全身疼痛，疲乏无力，疼痛时重时轻。骨密度降低会给中老年人带来一些不利健康的因素，因此中老年人补钙是非常重要的。 (1) 蛋白质的供给:蛋白质是构成骨组织的基本物质，而氨基酸是构成蛋白质的基本单位。食物中的氨基酸有多种。有的氨基酸人体不能合成，必须从食物中摄取，称为必要氨基酸。含有丰富必要氨基酸的食物有乳、肉、蛋、鱼虾以及大豆蛋白等。一般的说，动物性蛋白质中必须氨基酸含量高于植物蛋白质，也就是说动物蛋白质的生理价值高于植物蛋白质。为了达到蛋白质的互补作用提高蛋白质的生理价值，应该粗细粮混食是最科学的。 (2) 钙的摄入:进入中年以后，注意钙的摄入可以使骨盐...