如何饮食调理男性更年期综合症？

男性更年期在体态方面表现为全身肌肉不如年轻时那样 发达强健，皮肤脂肪丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所 谓“发福”。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的。因 此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白 质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉 易于吸收，可以适当食用；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作 为主要菜谱。此外，还要注意饮食结构，要注意低盐、清淡、 荤腻适度。不暴饮暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可吃 1~2汤匙蜂蜜。不论男女从中年向老年过渡的时候，随着逐渐衰老，身体 的内分泌功能（特别是性腺功能）都要相应的衰退。由于这种 生理变化常常导致一系列的症状，医学上称为更年期综合症， 其症状：有些人常常出现自主神经功能紊乱，开始头痛、头 晕、失眠、乏力、食欲减退和全身不适。后来逐渐变得抑郁， 焦虑猜疑，感情脆弱，脾气粗暴等，有些人还会出现心血管系统功能紊乱，有阵发性的心动过速或心动过缓、心悸和心前区 不适。有的人出现阵发性的面红耳赤、发热、气急和全身出 汗，平时又手脚...