我因自尊心强和工作关系所致，几年前我患上了失眠抑郁症，试了很多治疗方法但是效果都不

1吃安定片 2睡前喝热牛奶...... 3临睡前喝点热牛奶用热水泡脚30分钟左右 4洗个热水澡 5躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物  6听古典音乐和背书... 到街上散步听听已经听得很熟了的歌 15不要很早睡下去否则就会躺在床上睡不找还有不要有心理负担你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素不要老想今天不要失眠今天我要睡觉好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的好像很乱不要老想着我一定要睡觉 16 1)失眠是神经衰弱的一种建议去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少多参加些体育锻炼 17下午做点大运动量的活动比如打打篮球爬山等等保证你睡得很香~~~~~ 31失眠的最基本定义就是睡眠障碍可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降多梦；睡眠时间明显减少等失眠的发病率很高很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾不如神经官能症、高血压...