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腰肌劳损/筋膜炎怎么判断和康复?

提问于:2020-10-13 19:40:53提问者:天晴网友

24岁电脑族,每天坐在电脑前超过12小时。前几年长期坐没有靠背的椅子,导致背部和腰部出现不适。

病情描述:

只要背部没有支撑,背部有个部位就会出现不适(发凉,发热,发麻,紧缩感,形容不太出来,就是背部某一个点),如果用力按这个点就会很舒服,有明显压痛感。去医院做过x射线检查,没发现异常,医生说是有筋膜炎,开了药吃了也没有好转。

现在感觉越来越严重了,只要弯腰或者背部无支撑就会难受不适,而且压痛点越来越明显也越来越痛。请问大家有没有什么好的建议呢,谢谢大家了。

最佳答案

1、锻炼的方法我用的是倒走,还有正躺在床上用肘部和脚支撑,向上抬腰练习。这是医生给我的康复训练方法。

我自己还跑步,俯卧撑,单双杠各种锻炼的。

锻炼的强度你可以自己调整,但是呢,重在坚持!我一直坚持锻炼,现在感觉自己身体棒棒哒。

2、注意保护腰部,首先腰不喜欢保持一个状态太久。不能坐太久,不能站太久,也不能躺太久。其中最需要注意就是不能坐太久。坐了一段时间,感觉有点疲惫,要及时站起来活动一下,伸个懒腰什么的都好。

其次,腰不喜欢受凉,尽可能使他保持温暖。穿厚点的衣服,盖厚点的被子。

想到的先就这些了,其实你也可以先做个针刀试试,可能效果因人而异吧。不过我说的两点你一定要去做,这样才能从根源上杜绝腰肌劳损。正常人也都应该注意腰部的保护和休息的。

希望有帮到你,也祝你早日康复起来。

网友8696
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