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锻炼腹肌怎么避免腰肌劳损?

提问于:2020-10-17 16:05:03提问者:天晴网友

锻炼腹肌怎么避免腰肌劳损?

最佳答案

所有正确科学的腹肌训练,只要你真是腹肌用力完成的,就根本不会腰肌痛,只能说明你的所有动作都是错的,方法,姿势,发力部位,幅度,角度等等,全是错的。

如果本身已经有腰肌劳损了,再不学会正确的使用腹肌训练,下一步就是腰椎间盘突出。

所有的训练动作都必须学习,正确的掌握,才能达到效果。

网友5471
其它答案

普通的仰卧起坐,由于要保持腰背挺直,必然伤及腰部,且腹部收缩较小,对腹部锻炼效果不佳。卷腹,腰部为轴,以腹部收缩使上半身抬起,主要锻炼上腹,不会伤腰部。下腹,以平躺抬腿,吊杠抬腿为主要锻炼方式。

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