一旦出现落枕，想要立即缓解症状是不现实的，如果急于求成而选择不当的治疗，反而引起肌肉强直、出血，加重症状。
·按摩
用拇指从患侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次轻轻按摩；特别是对最痛点按摩，感到酸胀时即表示力量已够，切忌力量过大，如此反复按摩2～3遍，可迅速使痉挛的肌肉松弛而止痛。
·热敷
可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷痛处，保持温热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2～3次。如有条件，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
·运动
仰头运动：坐在椅子上，挺起胸部，向上仰头，眼朝天上看，停一段时间，再回归原位置。
旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
·就诊
中医推拿、热疗、电疗等必须由专业的医疗机构进行，不然效果很可能适得其反。如确定无颈椎管狭窄等不宜牵引的疾病，可与医院进行牵引治疗。对于长期无法缓解，或者出现上肢或手指麻木、下肢行走不稳等情况及时脊柱外科行MRI（核磁）检查排除颈椎病及颈椎不稳定。
·其他
止痛药、活血药等药物治疗只是辅助，适当添加即可；颈托可用于缓解症状，但不宜久带。
应对落枕 防范于未然格外重要
预防对落枕以及颈肩部不适的出现都有所帮助，为了达到远离疾病的目的，以下简单易行的方法可坚持做下去↓
·用枕适当
①最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
②枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。
③枕头高度应使头颈中轴线与胸段处于同一水平状态，不可过高，也不应太低。另外有些人喜欢使用枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
·颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，容易出现颈部疼痛。建议大家坚持三个基本的原则：
①把握空调的温度，避免对吹
②江边闲步带上披肩
③避免冷水浴
·姿势正确
良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。
最佳的伏案工作姿势：
①颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；
②工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；
③不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视，睡眠时除了尽可能舒缓，也应注意身体尽量避免扭曲。
·避免损伤
①颈部的损伤也会诱发本病，如乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；
②体育比赛时更要避免颈椎损伤。一旦颈肩部疼痛急性发作时，颈椎要减少活动，可佩戴颈托保护，尤其要避免快速的转头。
·颈部功能锻炼
①颈椎的锻炼应该以后仰为主，如此颈部的肌肉才可以得到加强，减轻颈椎的负荷，延缓颈椎的退变。
②动作应舒缓，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、脊髓型颈椎病。
正如题主所问，为什么会落枕？
引起落枕的主要原因是因为睡眠时枕头过高、过低或过硬,以及躺卧姿势不良等因素,致使颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展牵拉位,在过度紧张状态下而发生的静力性损伤,临床中主要是胸锁乳突肌、斜方肌及肩脚提肌发生痉孪。
传统医学认为本病的发生多由素体亏虚,气血不足,循行不畅,舒缩活动失调,或夜寐肩部外露,颈肩复受风寒侵袭,致使气血凝滞,肌筋不舒,经络痹阻,不通则痛,故而拘急疼痛。
偶尔也遇到少数患者因颈部突然扭转或肩扛重物,致使部分肌肉扭伤,发生痊孪性疼痛,而致本病者。
那么落枕的表现都有哪些呢？
(一)颈项相对固定在某一体位,某些患者用一手扶持颈项部,以减少颈部活动,缓解症状。
(二)颈部疼痛,动则痛甚。
(三)颈部活动明显受限,如左右旋转、左右侧弯、前屈与后伸等活动。
但需要和以下疾病鉴别：
1. 寰枢关节半脱位。
2. 颈椎病，如反复落枕可能就不是单纯的落枕了。可能存在椎间隙狭窄、增生等。
3. 颈椎结合。
那么一旦落枕肿么办？
我常用处理落枕的办法有：
1. 红光照射。
2. 推拿。
3. 针灸。
一般性的落枕，也就是肌肉痉挛的话，推拿配合红光照射一次ok。如存在小关节紊乱、错位者，一次性复位即可痊愈。
自我解决的办法有：
1. 热敷，热毛巾、热水袋皆可。
2. 自我按摩。
