吃什么养肝护肝

养肝的首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等

养肝护肝的话在食疗方面，平时要多吃豆类食品。

还有鱼，鸡肉等高蛋白肉类，这些食物往往脂肪、热量都很少，能及时给肝脏补充营养。

减少肝脏负担，多吃含维生素的新鲜蔬菜水果，比如小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、苹果、西瓜、葡萄等都不错。

不但可以帮助肝脏排毒，而且能补充肝脏纤维，对受损的肝脏有修复作用。

同时配合吃一些能促进肝细胞活力，加快肝细胞活动工作的养肝片的话，养肝护肝的效果更好的了。养肝护肝不单单是局限于食物的了。

1、在饮食上就要选择清淡、容易消化、营养均衡的食物进行搭配；

2、在主食方面，蛋白质补充不能过量，蛋白质的来源，可以选择猪瘦肉、鸭肉、鱼和腐竹等，食用油以植物油为主、配以适量的绿色蔬菜。适当吃些水果，如香蕉、苹果、番石榴、（勿吃柚子和橘子），日常饮料可以喝自己榨的果汁和黄豆做的豆浆。

3、适当散步和适当的体育活动是有好处的。