更年期女性饮食上有哪些需要注意的？

由于身体机能衰老、环境、性格等因素的影响，女性在更年期会出现很多的不适和烦恼，此时饮食一定要多多注意，这样可以减轻更年期的不适症状。更年期饮食原则：肉食、蔬菜合理搭配，肉食：蔬菜的比例是1:3。粗细搭配，定时进餐，每顿吃7分饱，少吃或者不吃油炸、烟熏、烧烤食物。每天喝一杯牛奶，补充更年期流失的钙质；多吃含核酸的食物，富含核酸的食物有核桃、鱼、虾、蘑菇、木耳；每天保证500克的新鲜蔬菜；适当补充高蛋白食物，比如瘦肉、鸡蛋、虾蟹、豆腐、鱼肉、鸭肉、鸡肉等。