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怎样克服晚睡强迫症?

提问于:2020-11-28 17:39:09提问者:天晴网友
我每天不到凌晨1、2点睡不着觉,早上又起不来,就算是很早就躺在床上,闭着眼睛脑袋也还是很清晰,听说这叫晚睡强迫症,有克服这种晚睡强迫症的方法吗?
最佳答案

想克服晚睡强迫症需要做到:1、先下决心改变晚睡习惯,不要因为一两天睡不着就动摇决心。2、改变晚睡行为,即使睡不着,也心平气和的在床上躺着,让早些上床睡觉变成行为习惯。3、早上不睡懒觉,早上起得太晚,晚上就会睡不着,到很晚才会有睡意。所以,每天坚持7点起床。4、忽视强迫症,晚睡强迫症根本就是可笑的强迫症,没有意义,完全不必在意。5、试试增强睡意的方法,比如睡觉前,慢跑半小时,身体劳累会有助于睡眠,但是不能剧烈运动,剧烈运动则会让身体更兴奋,反而睡不着了。

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