我一直都有痛经的毛病，以前年轻不注意，经期前后吃了不少生冷辛辣的食物，现在痛经越来越严重了，经期前后饮食有哪些要注意的呢？
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经期前后如果不注意饮食和生活习惯，很容易落下病根。比如：（1）乳酪类食物，牛奶、起司、奶油、算母乳等食物会破坏镁的吸收，诱发痛经。（2）含咖啡因的饮料，会使经期出现乳房胀痛，引起焦虑、急躁的情绪。（3）酒精会破坏碳水化合物的代谢，刺激雌性激素大量分泌。（4）高钠食物会引起水肿或者乳房胀痛。（5）生冷的食物会刺激子宫收缩，迫使经血滞留体内，使得经血运行不畅，导致痛经。除此以外，经期不宜剧烈运动，要注意防寒保暖，免得寒气入侵，气血凝滞。
网友3391
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