动感单车腿疼怎么缓解

1、进行放松拉伸

这是消除疲劳，帮助体能恢复的好方式，可以使心血管系统和呼吸系统保持在较高的水平，代谢掉剩余的乳酸。

2、进行冷敷

冷敷可使腿部毛细血管收缩，减轻腿部充血，可使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，降温退热，可减少局部血流，防止炎症和化脓扩散。

3、休息睡眠

进行休息可以消除疲劳，恢复体能，机体代谢水平降低，有利于能量的恢复和储存。

4、补充营养

在运动过程中各种营养物质都被消耗，运动后及时补充营养，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，都应得到足够的补充。