我觉得我屁股上的肥肉太多了，一点都不翘，想要先瘦瘦屁股，有没有什么好的运动推荐？像我现在刚做的仰卧起坐有效果嘛？
仰卧起坐主要是减腹部赘肉的，不减臀部的，你要想减臀部赘肉可以站立做后踢腿动作，或者趴在床上做上抬腿动作，注意腿要打直！这样既能减赘肉又能保持臀部的优美线条，另外还应该多点运动，养成饭后运动的习惯，但是不要饭后马上进行剧烈的运动，只是适当地散散步，一小时以后可以进行慢跑，这样有助于消耗脂肪，能够达到很好的减臀效果；
养成良好的饮食习惯，避免过度节食，对于煎炸、甜食应该少吃，蔬菜水果多吃，除了有助消化之外，还可以消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；有空多进行户外活动或运动，例如在炎热的夏天，可以去游泳，游泳是减去腿部和臀部脂肪的好方法，或是转转呼啦圈，也能够很好地消耗臀部脂肪。其实想要减掉臀部脂肪也不是很难的事情，只要有恒心，只要方法正确，一定是可以成功的，你也一样可以拥有完美性感臀部。
仰卧起坐对于瘦屁股是有帮助的哦：做仰卧起坐能够提高新陈代谢、增加肌肉，减少脂肪，从而有一定的减肥效果，而仰卧起坐虽然是以腹部肌肉为主的动作，但是动作过程中臀部作为支撑点，也是会参与到运动中来的，因此对于臀部的减脂以及塑形有帮助。
仰卧起坐最主要针对的部位是肚子，对于臀部的影响不是很大，仰卧起坐是一种慢性运动，对于体力的消耗还是比较大的，不过建议量力而为，运动过度容易造成肌肉拉伤，从而对身体造成影响。瘦臀的方法还是比较多的，比如跑步，跑步能够消耗脂肪，使得臀部有规律的运动，起到瘦身的作用，当然在饮食上也需要花点心思，建议合理搭配饮食，达到膳食均衡，水果中含有丰富的维生素，可以多吃一点。
没有什么效果的，需要美腿美臀的是需要平时在活动当中锻炼的，比如上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，经过锻炼会有个苗条的身材哦！
