吃什么补精子快？

精氨酸是产生精子的必要成分，有增强男性性功能和生精作用，能改善精子质量，精氨酸缺乏的时候容易导致少精症发生，因此男性多吃含精氨酸的食物是有好处的。

富含精氨酸的食物：鳝鱼，黑鱼，豆制品，海参，瘦肉，蹄筋等。

维生素类能够为精子提供充足的原料，促进精子生成，保护生殖器官不受侵害，其中维生素E与生殖系统关系最密切，补充充足的维生素E能够帮助防止生殖器官老化，帮助空虚的输精小管再生，而且还能增强精子活力，与补精有关的维生素主要有维生素A，维生素C，维生素E以及维生素B12等。 富含维生素类的食物：动物肝脏，乳制品，鱼类。

锌元素是保证精子质量的关键因素，是合成人体抗氧化酶的必要营养元素，男性的睾丸，前列腺，精液中都含有很高浓度的锌，对维系男性健康，加快新陈代谢，增强免疫力有很大作用。而且锌元素还是合成荷尔蒙的必要营养元素，男性缺锌最容易引起弱精症和性功能障碍，因此男性补充足够的锌元素能预防少精，弱精，精子不液化等症，还能有效防治前列腺疾病。

富含锌元素的食物：牡蛎，海产品，动物肝脏等。