那位朋友知道呼啦圈、仰卧起坐、跳绳是不是有氧运动啊？求解，最近在准备减肥，想选个好点的有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分的情况下进行体育锻炼，但是有氧运动和无氧运动并不是绝对的，通常是两者同时进行，主要看看哪种占主导。
一般静力性运动属于无氧运动，像杠铃、哑铃、引体向上，还有仰卧起坐都是无氧运动。而跳绳、呼啦圈、跑步、打篮球等都属于有氧运动。
虽然摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果
摇呼啦圈并不一定每个人都适用，一些身体有疾病的人是不适用的，比如有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人。
此外运用呼啦圈减肥还要注意一点：在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
这三个都是，坚持做有氧运动的话可以有效减肥。
摇呼啦圈多久才有减肥效果。
在这里不妨参考国家体委会推行的"三三三"标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以加快摇动的速度。
你说的3种运动都只是起局部作用，而且效果小的可怜。
跳绳时间一长，你的腿由于一直再运动，长了不少肌肉，导致腿变粗；
呼啦圈的话，如果你不是已婚妇女建议少玩，因为对子宫有害；
仰卧起坐能让小腹有点肌肉，而且比原来的小和平，但也只是局部，你要的是整体效果。
如果你会游泳的话，将是很好的减肥运动，游泳能美化体形。减肥从饮食上也要有所节制！多吃水果
仰卧起坐不是有氧，建议你选呼拉圈，我每天都使用，早上起来放着音乐地转，即收腹又减腰。特别是女的，一些腰疼啊都可能得到很好的改善。又轻松还放松，没有其它你说得那两种累。总之坚持就能有效果。其它两种也是一样的重在坚持。
跳绳减肥的要领
每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
