如何避免踢毽子伤膝盖

带护膝踢毽子

护膝可以利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损，暂时提供膝盖稳定的少许支撑，可以在一定程度上保护膝盖。

选择在平坦、软硬适度的场地上踢毽子

因为踢毽子也是要进行跳跃。跑动的，如果场地硬度太强，在踢毽子的过程，对膝盖的冲击力会更大，伤害膝关节的几率也会大大的增加。因此最好是选择地面软硬适度的场地进行。

控制踢毽子的强度

注意控制踢毽子的时间，不要太长，在30分钟为宜。避免膝盖的负担时间过长。