近一年时间，在家表现时好时坏，感觉情绪不受控制，加上晚上睡眠不好，黑眼圈较重，代谢

心理分析：你好，根据你的情况，你脾气不好容易冲动就会导致你的精神状态处于紧张中，便会导致你失眠，身体状况也不好，心理上也有焦虑和压力，而会越来越严重，精神也会衰弱。心理指导：你应该多出去散散心，多和朋友交流交流，尽量控制自己的脾气，让自己的大脑神经处于放松的状态，运动运动促进新陈代谢，让身体也缓解压力和焦虑，放松自己的心理，保持心情愉快就会好很多的，你可以试着改变自己。

失眠的危害及治疗：随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠患者越来越多，而长期失眠对人体健康的危害又有多少人知道呢？请看：1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。3.人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。4.影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。6.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我，可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你满意的答复。