您好，根据您的描述来看您所说的情况我们初步判断可能是便秘我们建议您多吃蔬菜和粗粮、多喝水（特别是早上起床后），因为便秘与人体肠道菌群失衡有很大关系，当饮食不合理（特别是减肥期间的饮食），水分不足时，就会导致肠内菌群失衡。
便秘一般指两天或两天以上无法正常排便，或排便困难且排不干净的。所以符合便秘表现，只是晚上不吃东西是不会引起便秘的，可能考虑受否与之前饮食结构以及服用的药物有关？便秘带来的危害不容忽视，因此早期预防和治疗都是很有必要的。现在减肥药物一般都是泻下类药物，服用之后，就刺激大肠加快蠕动，引起腹泻，将肠内的脂肪水分一并排出体外，达到速效减肥的目的，但是会产生耐药性，若停止服药，没有药物的刺激，是大肠蠕动减慢，也会引起便秘。所以不建议服用这类减肥药物治疗减肥，虽然起效快，但是副作用也不小。治疗便秘方法很多，但不建议你服用药物，你可以早晨起来喝2到3杯凉白开水，大约300ml到500ml，这样做是因为外界寒冷刺激可以促进胃肠蠕动，除此之外可以补充水分有助于排便，你也可以考虑放一点蜂蜜，它具有润肠通便的作用，对皮肤也很好。减肥的话，饮食以低脂低糖高蛋白为目标，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，纤维素可以加快胃肠蠕动促进排便，治疗便秘，对减肥美容也有效果。富含纤维素的蔬菜有胡萝卜、芹菜、西红柿、豆类、蘑菇、茄子、洋葱、卷心菜、菠菜、菜花等等。水果有苹果、桃子、葡萄、香蕉、草莓、桔子等等。这些都是常见的，可以挑几种，再具体的可以上网搜一下，另外全麦饼干、全麦面包、全麦面条也富含纤维素。还有不要因为少吃一顿，就吃饭吃的太饱，七八分饱的样子就可以了，最好养成每天早晨大便的习惯，不要熬夜，减肥不一定非得靠节食，也可以通过多运动，可以多逛街，爬楼梯，条件允许的话可以考虑步行上班，总之多运动对治疗便秘减肥都有效果，也是最健康的。最后最重要一点，保持情志舒畅，中医上有“神不使”一说，不管碰到什么疾病，要发挥治疗手段作用，尽量要保持情志舒畅，不要郁闷生气，其实有很多疾病都是生气引起的，对预防其他疾病也有好处。祝你减肥成功，早日康复。以上是对“你好，我最近在节食减肥，只是晚上不吃，头”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
