脸色不太好，老是惨白惨白的，还经常胸闷气短，可怜我这种体质还天天要上班、加班的，真怕哪天撑不住了。。。来这里寻个良方调理一下气血不足的毛病，希望好心的网友帮忙推荐推荐，调理气血不足的方法。
气血不足在女孩子中很常见，通常的表现都是畏寒、头晕、精神不济、胸闷气短、心悸、健忘、失眠多梦。像你这样还天天加班，身体真的会垮掉的。我之前也有过这种经历，后来妈妈经常给我炖些补品，通过食疗有了很大的改善。1、气虚食疗（1）山药鲫鱼汤食材：山药100克，糯米10克，鲫鱼（500克左右）、茶油35克、料酒5克、食盐、大葱。做法：a、鲫鱼去鳞片、鳃和内脏，小心不要弄破胆，否则会有苦味；b、将山药去皮，洗干净，切成小片；c、向锅中放入茶油烧热，接着放鲫鱼和生姜片，鲫鱼两面都煎一煎，放生姜片可以去腥提鲜味。d、加入料酒、山药、和水煮熟，出锅前撒上食盐和葱花就可以了。（2）花生米烧猪蹄食材：生花生米100克、桂皮10克、猪蹄一只、茶油30克，面条鲜15ml，料酒5ml，食盐、大葱。做法：a、洗干净猪蹄，将猪蹄切成块状，放入高压锅中，加清水，盖过猪蹄二分之一即可，将桂皮浸没在水中，然后用大火蒸半小时。b、将花生米用碗装好放清水淹没花生米，接着放到微波炉里面加热10分钟左右（视自家微波炉功率定，反正弄熟就是了）。c、向锅中添茶油烧热，放入猪蹄和花生米，翻炒几下，加入食盐，倒入料酒和面条鲜，有香油可以添加些香油，出锅后撒上葱花。2、血虚食谱：（1）党参炖乳鸽食材：乳鸽2只、党参50克、莲子30克，茶油20克，生姜做法：a、将乳鸽内脏清洗干净，切成块状。b、向锅里面倒入茶油烧热，接着放入乳鸽和生姜，目的是让生姜去腥提鲜味，出锅前加适量的食盐。c、将乳鸽放到高压锅里面，加入党参、莲子，再加水到差不多要盖过食材，大火蒸一小时即可。这几个补气血的才我吃过不少次，效果挺好的，以前我气血不足，精神不好，现在都没有了，希望对你来说也有效果。
