求治疗打呼噜的良方！！！室友都说我晚上睡觉打呼噜吵到他们了，被各种嫌弃啊，但是我自己又感觉不到，之前一直不承认的，后来室友用手机录了下来，他们就一直笑╮(╯▽╰)╭挺尴尬的，，，要是谁知道什么好的法子治疗打鼾的，能跟我分享一下吗？？？谢谢了。。。。
最佳答案
打呼噜又称打鼾，是一种普遍的睡眠现象，大多数人压根就不会放在心上，其实打呼噜对健康的危害很大，它会使人的睡眠呼吸反复暂停，容易引起大脑或血液缺氧。治疗打呼噜的方法：1、伸舌头，睡前尽量将舌头伸出，然后缩回，如此反复循环100次，直到感觉咽腔轻微酸痛。2、干漱口，感觉像是在漱口一样，但是不要含水，鼓起腮帮再缩回去，每天没事的时候就反复做几十次，直到感觉咽腔发酸。3、花椒，取花椒5-10颗，睡前用开水泡一杯，待水温到45°时服用，连续服用一周可以见效。打呼噜者注意事项：1、打呼噜者不宜睡软床，应该尽量睡硬板床。2、打呼噜者枕头不宜过高，以单侧肩高为准。3、避免使用安眠药及抗生素。4、戒烟酒。5、肥胖者适当减肥。
网友38
其它答案
引起打呼噜的原因比较复杂，一般常见的原因有以下几种：鼻部疾病引起，比如鼻息肉、鼻炎或者感冒造成的鼻塞；过于肥胖，肥胖者气道比正常人狭窄，晚上睡觉时容易堵塞气道；舌咽部异常，像是扁桃体肥大、舌体肥大、咽部松弛、舌后坠等都可能引起打呼噜；
游客
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