注意哪些可以保证有个好的睡眠？

想睡的好，要构造一个好的睡眠环境并养成好的睡眠习惯。你可以从下面几个方面了解一下自己的睡觉习惯和环境是否不利于睡眠。1、睡觉喜欢仰卧，仰卧容易将手压在胸口，造成气血不畅，还易引发噩梦。2、忧虑多思，过度忧思的人大脑一直处于兴奋状态，心神不宁、思绪难安，自然睡不好。3、睡前暴饮暴食，睡前过饱，肠胃负担重，胃胀不舒服也会影响睡眠。4、睡前情绪激动，兴奋、恼怒、惊恐等情绪会让大脑持续兴奋，久久不能入睡。5、睡在风口，当风口睡觉，易感风寒，有损健康。6、蒙头睡，蒙头睡觉会呼吸不畅，胸闷气短影响睡眠质量。7、开灯睡觉，灯光刺眼，会然人心神不宁，情绪焦躁，难以进入深度睡眠。