痘痘总是不好，是肠子在作怪?
我们国家的科学家们曾经做过一个大数据的统计，去证实胃肠道功能障碍是皮脂腺疾病的重要危险因素，与皮脂腺疾病的发生发展密切相关。实验招募了 13215 名 12~20 岁的汉族青少年，他们脂溢性皮炎、痤疮和酒渣鼻的患病率分别为 28.27%、51.03%和 0.97%。这些人与未患皮肤病的青少年相比，发生便秘、口臭、胃反流等胃肠道症状显著偏高。
拿常见的黑头、青春痘举例子。它们的形成其实是有“潜伏期”的。雄激素作用下的皮脂腺快速发育和脂质大量分泌是痤疮发生的病理生理基础。接下来会发生毛囊皮脂腺导管堵塞、皮脂排出障碍, 形成粉刺。粉刺的形成为具有厌氧生长特性的痤疮丙酸杆菌增殖创造了良好的局部环境。这种杆菌会让粉刺变成黑头或者闭口进而变成丘疹或者脓疱(就是我们看见的又大又红的青春痘)总结就是“微粉刺→黑头 / 闭口→丘疹 / 脓疱→痘印”。而肠道菌群可以参与到每个发展步骤中去。肠道菌群失调可导致雄激素过高，还会导致胰岛素抵抗，进而通过高胰岛素的水平刺激卵泡膜细胞产生过多雄激素。
肠子健康，皮肤才会健康
1.保护肠道菌群，首要平衡膳食，饮食多样化，多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，口味也建议清淡为主，尽可能的体会食物原汁原味的鲜美。
2.尽可能减少精制的大米、面条、馒头等主食;主食可以采用五谷杂粮，比如燕麦、藜麦、小米、黑豆、绿豆、薏米等等。红薯、南瓜、山药等。
3.多吃新鲜瓜果蔬菜。尤其是颜色深的蔬菜，比如紫甘蓝、西兰花等。可以适当的吃一些发酵的食物，比如酸奶、豆制品。最好是自己在家里做，否则会吃进去更多糖。
4.不要熬夜，细菌也有自己的作息，不好好睡觉，它们也不会好好工作。
5.不要滥用抗生素。
6.心态上也要放松，如果压力过大，可能会影响身体的激素情况和肠道菌群紊乱。
